Tu t’es déjà promis de reprendre le sport, de lire plus ou de dépenser moins… mais trois semaines plus tard, tout est tombé à l’eau ? Bienvenue dans le club des procrastinateurs.
Procrastination is the art of keeping up with yesterday
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe une méthode simple et efficace pour sortir de ce cercle vicieux : les objectifs SMART (Spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels) avec une approche originale qui tient en deux mots : bingo personnel. L’idée ? Transformer tes objectifs SMART en cases à cocher, comme dans un jeu. Résultat : t’avances pas à pas, tu gardes la motivation et tu célèbres chaque victoire !
Alors, prêt à troquer les “je ferai ça demain” contre un plan clair et ludique pour vraiment passer à l’action ?
Mais alors, c’est quoi un bingo personnel ?
Le bingo personnel, c’est l’idée de prendre un jeu qu’on connaît tous et de l’adapter à ses propres ambitions. Au lieu de numéros tirés au hasard, chaque case de ta grille contient un objectif personnel que tu t’es fixé plus tôt : “Finir un livre de 300 pages”, “Aller courir mon premier 15 km”, “Prendre un café avec un ami perdu de vue”, “Apprendre une nouvelle langue« , etc.
Le format bingo est simplement une façon visuelle et ludique de suivre tes progrès, bien plus motivante qu’une to-do list interminable 😮💨
La solution pour arrêter de procrastiner !
La plupart du temps, on échoue parce qu’on se fixe des objectifs trop vagues, trop ambigüe ou trop ambitieux. Résultat : on procrastine ou on se décourage vite. Avec le bingo personnel, tu :
- Transformes tes résolutions en un défi ludique pour t’aider à aller au bout
- Ajoutes une dimension visuelle qui motive (tu vois tes cases se remplir)
- Te fixes des étapes claires, mesurables et atteignables
- Fais de chaque petit succès une victoire (et par ricochet, le plein de dopamine !) 🎉
Bref, t’arrêtes de procrastiner et t’avances pas à pas, sans culpabiliser.
La clé du succès : des objectifs SMART
Les objectifs SMART aident à clarifier ce que l’on veut faire, à fixer des repères concrets et à limiter la procrastination en donnant une échéance précise
Pas question de remplir ta grille avec des envies floues du style “faire plus de sport”. Pour que ça marche, il faut des objectifs SMART :
- Spécifique : précis et clair (ex. “Courir 10 km” plutôt que “faire du sport”)
- Mesurable : que tu puisses mesurer et quantifier (ex. “Lire 6 livres en 2026”)
- Atteignable : pas besoin de viser l’impossible, l’idée est d’avancer
- Réaliste : adapté à ton mode de vie actuel
- Temporel : fixé dans le temps (ex. “Apprendre une langue avant décembre 2026”).
Exemples d’objectifs SMART pour ton bingo
- Faire 30 minutes de yoga 4 fois par semaine pendant 1 mois
- Mettre 50€ de côté chaque mois en 2026
- Arrêter les réseaux sociaux 1 mois
| Objectif | Spécifique | Mesurable | Atteignable | Réaliste | Temporel |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Pratiquer le yoga | 30 min, 4 séances/semaine | Oui, en planifiant 4 créneaux | Compatible avec un emploi du temps classique | Durée : 1 mois |
| 2 | Économiser de l’argent | 50 € par mois | Oui, montant raisonnable | Accessible à la plupart des budgets | Toute l’année 2026 |
| 3 | Stopper l’usage des réseaux | 1 mois entier | Oui, en désactivant les applis | Réalisable avec discipline | Durée 1 mois |
Mode d’emploi : 3 étapes simples pour créer une grille de bingo personnel
Le productivity bingo est un excellent outil pour fixer des objectifs réalistes, construire des habitudes saines, et visualiser vos accomplissements
1. Choisis tes domaines de vie
Sport, finances, culture, loisirs, vie sociale et relation, pro, bien-être, voyages, apprentissage… tu peux mélanger ou te concentrer sur un seul thème. C’es TON bingo !
2. Définis tes objectifs SMART
Pour chaque domaine, définis 3 à 5 objectifs SMART. Attention, pas de grandes phrases floues, mais des actions précises, chiffrées et mesurables. Plus c’est clair, plus c’est motivant ! Tu peux également définir des objectifs SMART, classés par niveau de difficulté (de facilement à difficilement atteignable) en fonction de chaque domaine !
3. Crée ta grille de bingo
Crée une grille de 5×5 (par ex.) où chaque case correspond à une action concrète par case, affiche la grille à vue et coche chaque case accomplie. Fais un point tous les mois.
- Version papier : un tableau avec 25 cases à cocher.
- Version digitale : Google Sheets, Trello, Notion…
- Version fun : imprime ta grille et accroche-la sur ton frigo pour la voir tous les jours.
Bref, utilise le support qui te semble plus adapté et qui te motivera le plus à atteindre tes objectifs !
EN 2025, je m’étais prêté à cet exercice (et j’ai déjà hâte de me commencer celui de 2026 !).
- Écouter 10 podcasts ✅
- Résoudre un problème aux échecs tous les jours pendant 1 mois ✅
- Faire mon 1er don du sang (et j’ai eu honte d’attendre si longtemps) ✅
- Faire une bonne action chaque mois en 2025, etc. ✅
Quelques idées et exemples pour remplir ta grille de bingo perso 🎯
- Sport & santé : marcher 10 000 pas par jour pendant une semaine, courir un marathon, s’essayer à un nouveau sport, s’inscrire à une course locale, manger sainement, instaurer une routine beauté pour prendre soin de soi, aller voir un spécialiste (ophtalmo, dentiste, dermato…).
- Développement perso : lire 10 livres en un an, écouter 10 podcasts en 2026, tenir un journal pendant 30 jours, suivre une formation en ligne, faire un don (sang, à une association, de vêtements), consommer responsable.
- Vie sociale : organiser un dîner avec un ami de longue date, offrir un cadeau sans occasion, revoir des proches perdus de vue.
- Loisirs & découvertes : visiter une nouvelle ville, tester un restaurant insolite, apprendre une langue étrangère, apprendre à jouer un morceau sur un instrument de musique, se lancer dans une nouvelle activité (couture), se mettre aux échecs, visiter un musée.
Créer une carte bingo d’objectifs, c’est transformer les buts annuels en un jeu visuel; chaque case franchie devient une victoire tangible
Les bénéfices du bingo personnel
- Tu transformes la contrainte en jeu motivant
- Tu vois concrètement tes progrès au fil du temps
- Tu développes une discipline douce, sans pression
- Et surtout : t’arrêtes de procrastiner ce que tu repousses toujours !
Mon avis sur le bingo personnel et les objectifs SMART
En résumé, les objectifs SMART ne sont pas qu’un acronyme à la mode : c’est une méthode redoutablement efficace pour passer de l’intention à l’action. Spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis, ils transforment tes envies en résultats concrets.
Avec le bingo personnel, tu ajoutes une touche ludique à ce processus. Chaque case cochée devient une petite victoire, un rappel que tu avances vraiment. Et crois-moi, ça change tout quand la motivation faiblit.
Et pourquoi pas débuter dès maintenant pour avoir une grille prête pour 2026 ?
FAQ — Objectifs SMART et bingo personnel
Qu’est-ce que le bingo personnel ?+
Le bingo personnel consiste à transformer ses objectifs en un jeu visuel sous forme de grille. Chaque case correspond à un objectif SMART à atteindre. L’idée : progresser pas à pas et rester motivé en cochant ses victoires au fil de l’année.
Pourquoi utiliser le bingo pour ses objectifs personnels ?+
Parce que c’est ludique et motivant ! Le productivity bingo aide à fixer des objectifs réalistes, à construire des habitudes durables et à visualiser ses accomplissements, ce qui limite la procrastination.
Comment définir des objectifs clairs avec la méthode SMART ?+
Il suffit de définir chaque objectif de manière Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini (SMART). Chaque case de la grille devient alors un jalon clair, facile à suivre et à valider.
Pourquoi utiliser le bingo personnel pour ses objectifs ?+
Parce que c’est ludique et motivant ! Le productivity bingo aide à fixer des objectifs réalistes, à construire des habitudes durables et à visualiser ses accomplissements, ce qui limite la procrastination.
Pourquoi on procrastine ?+
On procrastine souvent parce que nos objectifs sont trop vagues ou trop gros. Résultat : on se sent dépassé et on repousse à demain. Parfois, c’est aussi lié à la peur de l’échec, au manque de motivation ou simplement à l’absence d’un plan clair. La solution : découper les grands projets en étapes simples, mesurables et atteignables. Exactement ce que propose la méthode SMART.
Pourquoi les objectifs SMART aident à moins procrastiner ?+
Les objectifs SMART réduisent la procrastination parce qu’ils apportent de la clarté. Plutôt que de se dire “il faudrait que je fasse du sport”, on formule : “30 minutes de yoga deux fois par semaine pendant 1 mois”. Résultat : tu sais quoi faire, quand et comment. Cet encadrement précis évite les excuses et transforme une tâche floue en action concrète et motivante.
